鬱な私の日日日記

鬱病。三度の結婚。ほんとの幸せって何だろう。認知症の母のことを含めて前夫との関わり、複雑な関係性の中で生きてます。一人で外出できない私の日常をつらつらと綴りたいと思います。

栄養相談・指導。行って良かった。

8時起床。

 

今日は内科で栄養相談日です。

 


f:id:amgmc:20180417095755j:image

 

行きたくない。と言うか一人で外へ出たくない。

 

 

でも、行って良かったです。

 

 

とても参考になりました。

これくらいなら食べれるよ~って目安がハッキリとわかり、締め付けられた感なしでした。

 

 

やはり、薬でコントロールするよりも、普段の生活習慣で改善していく方が良いですよね。

 

 

提出した食事管理表を見ての注意点は

①朝食のグラノーラを糖質25%オフタイプのものに変更→さっそく楽天にて注文。

 

②間食はチーズ・納豆から無糖ヨーグルトへ

 

 

③菓子パンはしぱらく中止

美味しいメロンパン食べたいけど、メロンパンには角砂糖26個分の糖質量が. . 

 

恐ろしい。

 

④昼食の時も野菜をたっぷり取るように

 

 

でした。

 

あとは適度な運動。

 

 

これはしばらくラジオ体操でいきます。

(外へ出るのが嫌だから)

ここ譲れないんですよね。

 

 


f:id:amgmc:20180417124533j:image

今の食生活でいくと、月1㎏の体重減になりそうってことでした。

 

 

まずは意識を変えて楽しく取り組んで行くことにします。

 

 

 

 

 

 


にほんブログ村