8時起床。
今日は内科で栄養相談日です。
行きたくない。と言うか一人で外へ出たくない。
でも、行って良かったです。
とても参考になりました。
これくらいなら食べれるよ～って目安がハッキリとわかり、締め付けられた感なしでした。
やはり、薬でコントロールするよりも、普段の生活習慣で改善していく方が良いですよね。
提出した食事管理表を見ての注意点は
①朝食のグラノーラを糖質25％オフタイプのものに変更→さっそく楽天にて注文。
②間食はチーズ・納豆から無糖ヨーグルトへ
③菓子パンはしぱらく中止
美味しいメロンパン食べたいけど、メロンパンには角砂糖26個分の糖質量が. .
恐ろしい。
④昼食の時も野菜をたっぷり取るように
でした。
あとは適度な運動。
これはしばらくラジオ体操でいきます。
(外へ出るのが嫌だから)
ここ譲れないんですよね。
今の食生活でいくと、月1㎏の体重減になりそうってことでした。
まずは意識を変えて楽しく取り組んで行くことにします。
